Tavuklu Wrap Tarifi: Nasıl Yapılır & Malzemeleri

Evde pratik bir öğün arıyorsanız, tavuklu wrap harika bir seçenek. Lezzetli ve doyurucu olan bu tarif, özellikle öğle ve akşam yemeklerinde mükemmel bir alternatif sunar. Bu yazıda yemek tarifi olan, tavuklu wrap tarifi, malzemeleri, yapım aşamaları ve kalori bilgilerini bulabilirsiniz.

Tavuklu Wrap Malzemeleri

Lezzetli bir tavuklu wrap hazırlamak için ihtiyacınız olan malzemeler şunlardır:

• 2 adet tortilla (lavaş)

• 200 gram tavuk göğsü

• 1 yemek kaşığı sıvı yağ

• 1 adet kırmızı biber

• 1 adet yeşil biber

• 1 adet salatalık

• 1 adet domates

• Marul yaprakları

• 2 yemek kaşığı yoğurt veya mayonez (isteğe göre)

• Tuz, karabiber, kırmızı biber (isteğe bağlı baharatlar)

Tavuklu Wrap Nasıl Yapılır?

1. İlk olarak tavukları jülyen (ince şeritler) doğrayın ve bir tavaya sıvı yağ ekleyerek orta ateşte soteleyin. Tavukların üzerine tuz, karabiber ve kırmızı biber gibi baharatları ekleyerek lezzetlendirin.

2. Biberleri ince ince doğrayın ve sotelenen tavukların üzerine ekleyip birkaç dakika daha pişirin. Sebzelerin yumuşamasını sağlayın ancak hafif diri kalmasına dikkat edin.

3. Salatalık ve domatesi ince dilimleyin, marul yapraklarını da yıkayıp kurulayın.

4. Lavaşları temiz bir yüzeye serin ve ortasına hazırladığınız tavuklu harcı koyun. Üzerine salatalık, domates, marul ve isteğe bağlı olarak yoğurt veya mayonez ekleyin.

5. Lavaşı sararak wrap haline getirin. Dilerseniz ortadan ikiye keserek servis edebilirsiniz.

Tavuklu Wrap Kaç Kalori?

Tavuklu wrap, kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterse de ortalama bir porsiyon (1 adet wrap) yaklaşık 300-350 kalori içerir. Bu kalori miktarı, wrap'in içine eklenen yoğurt, mayonez veya ekstra sebzelerle artabilir.

Tavuklu Wrap Yapımının Püf Noktaları

• Tavukları daha lezzetli hale getirmek için marine edebilirsiniz. Yoğurt, zeytinyağı ve baharatlarla hazırlayacağınız bir marinasyon, tavukların daha yumuşak ve lezzetli olmasını sağlar.

• Tortilla yerine tam buğday lavaş kullanarak daha sağlıklı bir seçenek oluşturabilirsiniz.

Sonuç

Tavuklu wrap tarifi ile lezzetli ve pratik bir öğün hazırlayabilirsiniz. Tavuklu wrap yapımı oldukça kolay ve hızlı olup, özellikle yoğun günlerde harika bir seçenek sunar. Bu tarifle sofranıza yeni bir tat katın ve sevdiklerinizle paylaşın!